Quelle est la bonne façon de repérer quelqu'un dans la salle de sport ?

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Tout le monde n'a pas le luxe de toujours travailler avec un partenaire d'entraînement dans le gymnase, ce n'est donc qu'une question de temps lorsque vous demandez une place ou que quelqu'un d'autre vous le demande. Bien qu'il y ait une certaine préférence personnelle en cause, il existe une manière définie de donner une place pour un exercice donné.

La principale difficulté de donner une place à quelqu'un pour la première fois est de ne pas connaître ses capacités. Ce poids est-il quelque chose qu'ils ont déjà essayé auparavant ? Vais-je finir par faire une série de rangées verticales non désirées parce que cette merde a chargé la barre sur le développé couché ?





Voici quelques suggestions de base sur la bonne façon de repérer quelqu'un afin qu'il puisse faire une série jusqu'à épuisement (si c'est ce qu'il voulait) et/ou définir un nouveau jalon personnel avec le poids qu'il peut supporter.

BANC DE PRESSE



C'est l'exercice le plus simple pour donner une place et tout ce que vous avez à faire est de guider la barre uniformément afin que la personne qui le fait n'ait pas son bras le plus fort en tête. Même un point à deux doigts peut suffire, car vous ne voulez pas trop le tirer.

Une autre chose à garder à l'esprit est de ne pas vous tenir trop en avant pour que vos couilles pendent au-dessus de la tête de la personne. Rien ne peut gâcher votre concentration comme un cinglé baggy short-wearing qui dit, ‘allez… vous avez ceci ! tandis que son speedbag est suspendu au-dessus comme un lustre bon marché.

Une autre partie importante du repérage sur un développé couché consiste à effectuer ou à aider à soulever et à couper la barre une fois l'ensemble terminé.



PRESSE D'ÉPAULE

Le point de presse d'épaule d'haltères est très similaire au développé couché, alors intéressons-nous davantage à la variété d'haltères. C'est là que les choses se compliquent et vous avez peut-être lu ailleurs qu'un moyen est meilleur que l'autre, c'est-à-dire d'où repérer.

Voici un exemple parfait de la façon dont la préférence entre en jeu. La plupart des gens aiment être repérés sous les coudes pour garder les bras uniformes et aider (bien que très légèrement) à terminer la dernière ou les deux dernières répétitions. Mais d'autres préféreraient que l'observateur tienne leurs poignets et le guide de cette façon.

SQUATS

C'est un endroit où vous devez vous tenir directement derrière la personne et mettre vos bras juste sous ses aisselles ou en tenant sa poitrine. Vous devez monter et descendre avec eux et la raison de ce type d'endroit est de les aider à garder leur torse en place, car la fatigue s'installera et les fera légèrement basculer vers l'avant.

Il est également important que vous les aidiez à « ramener » le poids vers le rack et assurez-vous qu'il est remis en rack en toute sécurité.

BOUCLES BARBELL OU E-Z BAR

Le repérage sur ces deux exercices de biceps courants se fait de la même manière, à savoir se tenir face à la personne et utiliser la méthode à deux doigts pour aider à guider la barre vers le haut. Aidez-les juste assez pour dépasser ce point d'achoppement et ne facilitez pas non plus la représentation. Laissez-les faire le travail et ce mouvement d'isolement devrait travailler dur les biceps.