Utilisez cet entraînement d'haltères rapide et sale pour perdre du poids RAPIDEMENT

entraînement d'haltères

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Lorsque vous travaillez dans l'industrie du fitness, il y a généralement des périodes de swing, comme pour toute autre entreprise. Pour certaines entreprises, ces périodes de swing sont apparemment inexplicables. Pour le monde du fitness, c'est sacrément évident.

Par exemple, le Nouvel An. Le début d'une nouvelle année est le moment évident pour la plupart des gens d'essayer de mettre de l'ordre dans leur salle de fitness.





Mais après le Nouvel An, il y a quelques périodes intéressantes différentes. Mon ami et partenaire de vie non sexuel/d'accord peut-être sexuel, John Romaniello, a fait une observation intéressante sur la baisse de fréquentation du gymnase et la Saint-Valentin, par exemple.

Tout cela étant dit, une période de l'année où la fréquentation des gymnases reprend chaque année se situe vers la fin mars et le début avril. Un autre est l'automne juste avant la saison des vacances. Chaque mois d'octobre, les gymnases se remplissent de personnes qui cherchent à se préparer un peu pour se préparer aux bombes caloriques qu'elles feront exploser pendant Thanksgiving et Noël.



Et je suis tout à fait pour ça. Tu fais toi, boo. Parce que je t'aime et que je veux que ta vie soit aussi simple que possible, voici quelques informations sur les exercices de perte de graisse et l'utilisation d'haltères pour faciliter vos efforts de perte de graisse.

Perte de graisse et haltères.

En ce qui concerne la saison de la perte de graisse, je suis un grand fan d'essayer de condenser les entraînements autant que possible. Je vais sortir avec le meilleur des frères et passer des heures au gymnase sur des machines et obtenir une pompe à bras. Mais la perte de graisse nécessite un style un peu différent, et quand c'est l'objectif, je suis plus qu'heureux d'incorporer des techniques différentes.



L'un d'eux met davantage l'accent sur l'utilisation de poids libres. Plus précisément des outils comme des haltères.

Pourquoi?

Les haltères sont l'un des articles les plus courants dans les gymnases du monde entier. Ils sont omniprésents au point que même une salle de sport d'hôtel mal équipée aura des haltères que vous pourrez utiliser. Ils ne sont peut-être pas lourds, mais ils sont là. Et parfois, c'est tout ce que nous pouvons faire avec.

Et ne nous leurrons pas, en matière de perte de graisse et de voyage, la commodité peut faire ou défaire vos efforts. Si vous pouvez rendre vos entraînements pratiques et adaptables, alors ce seront forcément des entraînements que vous faites beaucoup plus souvent.

Lorsque vous suivez vos entraînements plus souvent, vous atteindrez probablement vos objectifs nutritionnels plus souvent. Et lorsque vous atteindrez vos objectifs nutritionnels plus souvent, vous commencerez probablement à avoir l'air génial plus souvent.

Voir comment fonctionne l'élan ?

Oh, mais les haltères s'arrêtent juste pour être pratiques.

Les haltères sont la définition très fonctionnelle d'un poids libre. Ils se déplacent librement et indépendamment, le seul point de contact étant votre main. Vous pouvez les déplacer où bon vous semble, et cela signifie que vous pouvez faire beaucoup de choses avec des haltères.

Grâce à cela, nous avons une plus grande amplitude de mouvement, nous avons de plus grands éléments de stabilisation au travail et nous avons une plus grande facilité d'utilisation. Ce qui est juste une façon de dire que vous pouvez faire plus de merde avec eux un peu plus facilement qu'avec des haltères.

Alors, vendu sur des haltères ? Bien. Tu devrais être. Et au cas où vous vous demanderiez ce que vous allez commencer à faire avec des haltères, voici un petit entraînement de perte de graisse badass qui n'implique que des haltères que j'aime faire quand je suis pressé par le temps.

Gardez à l'esprit que cela doit être rapide, avec de courtes périodes de repos et beaucoup de muscles en mouvement à la fois. Ce qui signifie que vous allez brûler une putain de tonne de calories. Ce qui, au cas où vous vous poseriez la question, est bon pour ceux d'entre vous qui essaient de se faire déchiqueter.

D'accord, cool. Voici:

Répétez 4 tours au total, en vous reposant 90 secondes entre chaque tour.

Répétez 3 tours au total, en vous reposant 60 secondes entre chaque tour.

Répétez 3 tours au total, en vous reposant 60 secondes entre chaque tour.

Quelques conseils :

Si vous avez beaucoup d'haltères à votre disposition, n'essayez pas de garder le même poids pour le soulevé de terre roumain et le rang penché. Vous allez probablement supporter un peu plus de poids pour le RDL, alors laissez-vous montrer un peu ici.

Sur les deadbugs, concentrez-vous sur le fait de souffler TOUT votre air à chaque répétition. Si vous ne sentez pas vos abdominaux se contracter et se contracter fortement, vous ne vous débarrassez pas de suffisamment d'air.

Les propulseurs sucent le gigantesque monstre D.

N'ayez pas peur de passer à une pompe à genoux. Il n'y a pas de honte à ce jeu.

Et voilà, les gars. Exécutez-le quelques fois par semaine pendant que vous vous préparez pour la saison des vacances ou lorsque vous êtes sur la route, et dites-moi ce que vous en pensez.