Tom Brady a révélé dans son nouveau livre ce qu'il mange et boit tous les jours et oui, non merci

Tom Brady livre régime quotidien

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Permettez-moi de préfacer tout ce que je suis sur le point de taper en disant que Tom Brady est le GOAT, il n'y a vraiment aucune discussion là-dedans. Ses statistiques, ses victoires et son nombre d'apparitions et de titres au Super Bowl le séparent clairement du peloton. Donc, peu importe ce qu'il a fait au cours des deux dernières décennies, ça marche.





Cela étant dit, mec est un peu étrange. En fait plus qu'un peu. Le mec est 100% impair. Des histoires que ses coéquipiers et entraîneurs ont racontées à son sujet jusqu'à sa tenue de côté bizarre, le mec est clairement unique en son genre.

Et maintenant, avec la sortie du nouveau livre d'auto-assistance de Brady, La méthode TB12 : Comment obtenir une durée de vie de performances de pointe soutenues , nous voyons encore plus à quel point Tommy est vraiment un Touchdown individuel très, euh.



Voici quelques détails de son livre ( via le Boston Globe ) ...

En moyenne, Brady dit qu'il se réveille vers 6 heures du matin et boit immédiatement 20 onces d'eau avec des électrolytes. Comme il en parle longuement dans le livre, Brady souligne l'importance de rester hydraté et dit qu'il boit 12 à 25 verres d'eau par jour, toujours avec son concentré d'électrolyte TB12 ajouté.



J'ajoute des électrolytes à pratiquement tout ce que je bois, écrit Brady, y compris la limonade.

Après son verre d'eau obligatoire de 20 onces, Brady se douche et descend pour préparer une sorte de smoothie.

En règle générale, il contient des myrtilles, des bananes, des graines et des noix, dit-il. Il est riche en nutriments, riche en matières grasses, riche en protéines et riche en calories.

Une fois plein de fruits et de graines, Brady dit qu'il s'entraîne vers 8 heures du matin, ce qui est une autre chose dont il parle longuement - à la fois dans le livre, ainsi qu'avec tout journaliste qui l'écoutera (le terme clé à connaître est la souplesse ; il suffit de demander à Jon Gruden).

Pendant son entraînement, Brady dit qu'il s'assure de boire plus d'eau, ainsi que plus d'électrolytes. Une fois terminé, Brady dit qu'il a un shake protéiné composé d'une cuillère de sa poudre de protéine de marque, de lait d'amande et, bien sûr, d'autres électrolytes. Et toujours dans les 20 minutes.

Attendez plus longtemps et votre corps commencera à chercher ses propres sources de protéines et commencera à détruire les muscles que vous venez de développer, écrit-il. Brady dit qu'il s'est engagé à respecter la règle des 20 minutes et fait rarement des séances d'entraînement intenses sans boisson protéinée immédiatement après.

Nous n'avons maintenant atteint que 10 heures, heure de Tom Brady.

Vers 11 heures, Brady peut prendre une collation avant le déjeuner, je ne reste jamais longtemps sans grignoter.

Puis il déjeune…

Brady suit quatre principes généraux sur la combinaison des aliments. La première est de ne pas manger de protéines avec des glucides comme des pommes de terre ou du pain. La seconde est que mélanger des protéines ou des glucides avec des légumes est idéal pour la digestion. Sauf pour les solanacées, bien sûr.

Je m'assure que la plupart de ce que je mange est alcalinisant, écrit Brady.

En plus de son régime strict composé principalement d'aliments à base de plantes, Brady suit un régime dit alcalin, qui prétend minimiser l'inflammation musculaire. Pour faire court, il essaie généralement de limiter les aliments acidifiants – comme le riz blanc et le pain, mais aussi la charcuterie, les ananas et le yaourt, pour n'en nommer que quelques-uns – à 20 % de son alimentation. Selon lui, les 80 % restants devraient être composés d'aliments alcalinisants, comme les choux de Bruxelles, les patates douces et les feuilles de pissenlit.

Ensuite, dans l'après-midi, Brady aura d'autres collations comme un shake protéiné, une barre protéinée ou des fruits, mais il NE COMBINE JAMAIS DE FRUITS avec d'autres aliments - c'est mauvais pour la digestion, dit-il. Il affirme également que boire de l'eau avec vos repas est également mauvais pour votre digestion.

Vers 18h. Brady s'installe pour le dîner qui, selon lui, est un repas riche en nutriments qui comprend beaucoup de légumes.

Quant à toutes ces commotions dont sa femme Gisèle s'inquiète encore Brady caca ? Il a tout couvert avec quelque chose qu'il appelle une approche proactive à leur égard. Hein?

Je ne m'inquiète pas pour eux, non. Mais je ne les ignore pas, dit Brady. Je comprends les risques qui accompagnent les sports de contact et la nature physique de notre jeu. J'essaie d'adopter ces approches préventives pour limiter les ramifications qu'elles peuvent causer… J'adopte cette approche proactive et j'ai l'impression qu'elles ont vraiment fonctionné.

Hum, d'accord. Pas sûr que ce soit une chose réelle, Tommy, mais tu le fais.

Et c'est ce qui fait de vous un MVP et un champion du Super Bowl à plusieurs reprises, les amis.