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L'entraînement en résistance est une arme secrète pour brûler les graisses , s'entraîner en déplacement ou à la maison , et faire une petite pompe avant d'aller à la plage ou à un blind date.
Mais obtenir un bon entraînement avec une bande de résistance ne se résume pas uniquement à des boucles de biceps et à des augmentations latérales. Vous devez mélanger des exercices qui ciblent tout le corps.
La santé des hommes, avec l'aide de Charlee Atkins , C.S.C.S., développé ce simple à suivre régime d'entraînement en circuit avec bande de résistance qui vous fera certainement déchirer avant le premier jour à la plage. Tant que vous évitez tous les barbecues dans la cour avant juin.
Circuit de bande de résistance
- Ligne
- Appuyez sur la poitrine
- Kickbacks triceps bras tendus
- Boucles de biceps
Atkins exhorte les gens à effectuer chaque mouvement sans arrêt pendant 50 secondes, puis à se reposer pendant 10 secondes.
Répétez le circuit 3 fois pour un souffle rapide du haut du corps de 12 minutes.
Atkins ajoute pour s'assurer que vous ne vous précipitez pas dans les exercices, même s'il peut y avoir moins de résistance que vous n'en utilisez habituellement et concentrez-vous sur la compression et la contraction de vos muscles pour tirer le meilleur parti de chaque répétition.
Si vous cherchez vraiment à avoir une pompe sur vos bras, voici Atkins démontrant 20 minutes de dynamitage des bras à l'aide d'un Theraband.
Voir ce post sur InstagramUne publication partagée par Charlee Atkins, CSCS (@charleeatkins) le 31 mars 2019 à 16h02 PDT
Et si cette routine vieillit, essayez cet entraînement de bande de résistance en temps réel de 10 minutes de Zeus Fitness.
[passant par La santé des hommes ]
Chris Illuminati est un Auteur 5 fois publié et récupérer un ** trou qui écrit sur le succès, la forme physique, la parentalité et parfois la lutte professionnelle. Contactez-le sur Instagram & Twitter .