Cette routine de bande de résistance pourrait être la clé pour avoir l'air déchiré tout l'été

circuit d'exercice de bande de résistance

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L'entraînement en résistance est une arme secrète pour brûler les graisses , s'entraîner en déplacement ou à la maison , et faire une petite pompe avant d'aller à la plage ou à un blind date.

Mais obtenir un bon entraînement avec une bande de résistance ne se résume pas uniquement à des boucles de biceps et à des augmentations latérales. Vous devez mélanger des exercices qui ciblent tout le corps.





La santé des hommes, avec l'aide de Charlee Atkins , C.S.C.S., développé ce simple à suivre régime d'entraînement en circuit avec bande de résistance qui vous fera certainement déchirer avant le premier jour à la plage. Tant que vous évitez tous les barbecues dans la cour avant juin.

Circuit de bande de résistance



  • Ligne
  • Appuyez sur la poitrine
  • Kickbacks triceps bras tendus
  • Boucles de biceps

Atkins exhorte les gens à effectuer chaque mouvement sans arrêt pendant 50 secondes, puis à se reposer pendant 10 secondes.

Répétez le circuit 3 fois pour un souffle rapide du haut du corps de 12 minutes.

Atkins ajoute pour s'assurer que vous ne vous précipitez pas dans les exercices, même s'il peut y avoir moins de résistance que vous n'en utilisez habituellement et concentrez-vous sur la compression et la contraction de vos muscles pour tirer le meilleur parti de chaque répétition.



Si vous cherchez vraiment à avoir une pompe sur vos bras, voici Atkins démontrant 20 minutes de dynamitage des bras à l'aide d'un Theraband.

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20 min ARMS + THERABAND Voici une routine du dimanche soir que vous pouvez faire en étant assis sur le canapé - mais un réglage de gym est préférable Consultez mon Playbook pour ces neuf exercices différents qui sont suivis! Joyeux Le Sweat-ing ! www.LeSweatApp.com

Une publication partagée par Charlee Atkins, CSCS (@charleeatkins) le 31 mars 2019 à 16h02 PDT

Et si cette routine vieillit, essayez cet entraînement de bande de résistance en temps réel de 10 minutes de Zeus Fitness.

[passant par La santé des hommes ]

Chris Illuminati est un Auteur 5 fois publié et récupérer un ** trou qui écrit sur le succès, la forme physique, la parentalité et parfois la lutte professionnelle. Contactez-le sur Instagram & Twitter .