Renard du 20e siècle
En juin, nous avons eu un petit avant-goût de ce qui a transformé l'acteur Josh Brolin en câble cyborg déchiré pour Deadpool 2 .
C'était un peu léger sur les détails, mais maintenant, l'entraîneur de Brolin, Justin Lovato, est allé de l'avant et a partagé l'entraînement intense et fou du dos qu'il a fait subir à l'acteur pour le faire branler pour ses rôles dans l'univers Marvel.
Lorsque nous avons reçu cet appel téléphonique disant qu'il avait réservé ce rôle et que ce serait l'un des plus grands rôles pour l'un des plus grands films, nous avons dû plonger directement, a déclaré Lovato La santé des hommes . Il prenait ça très au sérieux… s'entraînant trois heures par jour.
Le prendre vraiment au sérieux est un euphémisme.
Alors que Lovato propose l'intégralité du programme d'entraînement sous forme de bande dessinée, Câble construit , sur son site , voici quelques-uns des exercices qu'il a effectués pour vous aider à démarrer.
Voir ce post sur InstagramUne publication partagée par Justin David Lovato – Venise (@justindlovato) le 2 juillet 2018 à 10h01 PDT
SESSION 1 : FORMATION MOBILITÉ ET CIRCUIT
(20 mètres aller-retour, 3 fois pour chaque set)
Déplacement latéral latéral
Saut en hauteur
Rétropédalage au sprint
Exercice de vitesse au pied
Mélange défensif
Fentes
Grenouille saute/limites
Voir ce post sur InstagramUne publication partagée par Josh Brolin (@joshbrolin) le 18 août 2017 à 10 h 00 HAP
CIRCUIT DE CONDITIONNEMENT DE MOULURE DE CÂBLE
Courbure du marteau DB debout
5 séries de 20 répétitions
Des pompes
5 séries de 20 répétitions
Poussée de traîneau
120 mètres
Slams de corde de combat
60 coups
Marche sur tapis roulant
30 minutes à 15 inclinaison, 3,0 mph
Voir ce post sur InstagramUne publication partagée par Josh Brolin (@joshbrolin) le 29 août 2017 à 9h42 PDT
SESSION 2 : L'ENTRAÎNEMENT DU CÂBLE CONSTRUIT
Soulevés de terre
5 séries de 12 à 15 répétitions, 2 minutes de repos entre les séries
Tirettes de câble à prise neutre
2 séries de 12, 15, 6, 8 répétitions, 2 minutes de repos entre les séries
Rangées de câbles à prise large assise
3 séries de 10 à 15 répétitions, 2 minutes de repos entre les séries
Largeur d'épaule Pulldowns du câble en pronation
3 séries de 10 à 15 répétitions, 2 minutes de repos entre les séries
Rangées Pendlay Smith Machine
5 séries de 10 à 12 répétitions
Marche sur tapis roulant 30 minutes à 15 inclinaison, 3,0 mph
30 minutes à 15 inclinaison, 3,0 mph
Découvrez l'intégralité de l'interview et des détails plus détaillés sur l'entraînement sur La santé des hommes .
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Voir ce post sur InstagramUne publication partagée par Josh Brolin (@joshbrolin) le 12 mai 2017 à 18h03 PDT
Et si vous voulez en savoir encore plus sur la façon dont d'autres personnes célèbres s'entraînent, jetez un coup d'œil à ces entraînements et plans de régime…
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