Comment la star de 'Kingsman: The Golden Circle' s'est fait déchirer en faisant des variantes d'un exercice que la plupart des gens évitent



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Nous avons présenté pas mal de routines d'entraînement hollywoodiennes au cours des derniers mois. De Mark Wahlberg à Superman , les séances d'entraînement ont toutes été musclées et difficiles comme l'enfer, mais toutes comprenaient de nombreux exercices de base que les hommes font depuis la nuit des temps.





Des pompes. Des planches. Des tractions. Par coïncidence, tous commencent par P, mais tous sont de vrais exercices bleus qui utilisent le poids corporel pour faire déchiqueter un gars. Taron Egerton avait besoin de se faire déchiqueter pour les derniers films de Kingsman – Kingsman : le cercle d'or – il a donc demandé l'aide de l'entraîneur Dalton Wong. Wong est le créateur de Twenty Two Training et co-auteur de Le plan bien-être .

Le levage est sexy, mais vous ne pouvez pas simplement soulever tout le temps, Wong a déclaré au Men’s Journal . La flexibilité est tout aussi importante que la force. Pendant la pré-production, il s'agissait de soulever et de faire de la musculation. Mais pendant la production, tout était question de maintenance et de récupération. Nous devions nous assurer que son corps était structurellement sain.



L'entraîneur a également partagé la clé du physique mince et ciselé d'Egerton. De bonnes vieilles tractions mais avec une torsion.

Nous nous sommes beaucoup concentrés sur l'entraînement du corps, en faisant différents types de tractions pour définir son dos, en utilisant des poignées de différentes tailles. Les gens à la maison peuvent enrouler une serviette autour de leur bar pour imiter une grosse prise. Pour les tractions, le facteur limitant de la plupart des gens n'est pas leur dos, c'est leur force de préhension.

Alors les tractions sont importantes ? J'ai compris.



Tout cela est bon, mais tout le monde sait que l'alimentation est la moitié de la bataille. Lorsqu'on lui a demandé ce qu'Egerton avait éliminé de son alimentation pour se faire déchiqueter, Wong a admis… eh bien, il n'a pas arrêté de manger quoi que ce soit.

Je ne crois pas à l'omission de quoi que ce soit. Tout s'applique à ses besoins. Avant l'entraînement, il mangeait une bonne quantité de glucides, beaucoup de protéines et de graisses. Pendant le tournage, nous avons réduit les glucides et les protéines et nivelé les graisses. Cela a aidé à réduire l'inflammation dans son corps. Les glucides et tous ces micronutriments sont bons pour vous, mais doivent être adaptés à vos besoins spécifiques.

Tendez les bras et mangez de tout. Ok, j'ai compris.

[passant par Journal des hommes ]