Exercice que vous devriez faire : la scie à corps

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À quand remonte la dernière fois que vous avez essayé un exercice pour abdominaux qui vous a vraiment fait mal le lendemain ? Tellement douloureux que ça fait mal de tousser, et à chaque petit mouvement, vous pourriez sentir que non seulement vous avez des abdos, mais qu'ils doivent travailler ?

Si vous êtes comme la plupart des frères, cela fait probablement longtemps. Vous avez probablement passé votre temps à faire les mêmes exercices abdominaux encore et encore. Craquements, planches, levées de jambes, etc.





Il est temps de couper cette merde et de passer au niveau suivant.

Vous devez faire des exercices abdominaux qui non seulement entraînent correctement vos abdominaux, mais vous rapprochent également de cet insaisissable pack de six avec chaque répétition. Malheureusement, peu de ces exercices abdominaux existent.



Mais comme le bon frère que je suis, j'en ai un pour vous qui peut faire exactement cela. Je vous donne, le corps a vu.

La scie à corps est l'un des exercices abdominaux les plus sous-utilisés de la salle de sport, et elle porte également l'un des noms les plus cool de l'histoire de la dénomination des exercices. et je l'ai mis. Aussi, jetez un œil à cette douce chemise BroBible dans la vidéo. La merde est fraîche.

Pourquoi vous devez faire la scie à corps.



J'ai longuement expliqué pourquoi vous devez entraîner vos abdominaux pour lutter contre la flexion, l'extension et la rotation. Je ne vais pas trop creuser là-dessus maintenant, mais sachez simplement que lorsque vous entraînez vos abdominaux comme ça, vous faites de la merde bien.

En poussant votre corps vers l'arrière, vous vous placez dans une position de longue planche à levier, qui étire massivement les muscles abdominaux. En tirant vers l'avant, vous provoquez une contraction importante.

Espérons que cela vous semble familier. C'est exactement ce qui se passe lors d'un déploiement de la roue abdominale, et c'est exactement la façon dont vous développez vos muscles et devenez plus fort pour chaque groupe de muscles que vous avez.

Vous voulez vous entraîner dans une gamme complète de mouvements. Étirez les muscles puis contractez-les le plus fort possible.

La scie à corps fait exactement cela.

En même temps, vous construisez une stabilité de base majeure en raison de la similitude entre la planche et la scie à corps. C'est un spécial deux pour un.

Comment faire la scie à corps.

Celui-ci est extrêmement simple. Tout ce que vous avez à faire est de trouver un endroit dans votre salle de sport où vous pourrez glisser vos pieds. Si vous avez une salle de sport avec du gazon au sol, les curseurs fonctionnent parfaitement.

Sinon, enlever vos chaussures et glisser avec vos chaussettes fonctionne généralement tant que le sol du gymnase est glissant. Sinon, placer une serviette sous vos pieds peut très bien fonctionner.

Le seul problème est de savoir si votre salle de sport est pleine de tapis en caoutchouc. Ce tapis est conçu pour empêcher les choses de glisser, et dans ce cas, vous pourriez ne pas avoir de chance, du moins dans la salle de gym.

La beauté de la scie à corps est que vous pouvez le faire n'importe où. j'aurai souvent clients faites-les à la maison dans leur cuisine ou partout où ils ont un sol qui leur permet de glisser.

Il est temps que vous arrêtiez de faire les mêmes vieux exercices abdominaux qui ne vous donnent aucun résultat. La scie corporelle est là où elle se trouve, et c'est l'exercice pour les abdominaux qui doit être présent dans chaque séance d'entraînement pour les abdominaux que vous faites dans un avenir prévisible.

À moins bien sûr que vous ne vouliez pas d'abdos, si c'est le cas alors qu'est-ce que vous foutez de votre vie ?