L'ex-Navy SEAL qui a formé Keanu Reeves pour «John Wick» ne jure que par cet entraînement de 5 minutes pour le pomper pour la journée

Vidéos de Keanu Reeves en train d'être formé aux tactiques d'armes à feu par un Navy SEAL pour

Via Vigilance Élite YouTube


La dernière fois que nous avons vu l'ancien US Navy SEAL et la C.I.A. l'entrepreneur Shawn Ryan, il obtenait Keanu Reeves préparé pour John Wick Chapitre 3 : Parabellum en formant l'acteur héros d'action sur les tactiques et stratégies de fusillade . Maintenant, l'ex-militaire décrira son entraînement du matin qui le motivera à affronter la journée.

Ryan dit que vous avez besoin de plus que votre tasse de Joe du matin pour vous préparer mentalement et physiquement à maîtriser la journée. Vous avez d'abord besoin de motivation, quelque chose qui allume un feu dans votre cœur. Pour Shawn, sa passion est de diriger sa propre entreprise Vigilance Elite, qui forme des gens normaux et des stars d'Hollywood sur la façon de se protéger au cas où les choses tourneraient mal rapidement.





Avec votre tête dans le bon état d'esprit, le prochain objectif est de préparer votre corps. Ryan ne jure que par l'entraînement pyramidal pour faire fonctionner son moteur le matin.



Voir ce post sur Instagram

Et nous étions toujours à la recherche de ce type nommé… Indice : ce n'était pas Charlie #charliedontsurf #throwbackthursday #navyseals #sof #military #afghanistan #vigilanceelite

Une publication partagée par Shawn Ryan (@shawnryan762) le 23 mai 2019 à 5h25 PDT

L'entraînement pyramidal signifie commencer avec de faibles répétitions ou des poids plus légers et développer votre entraînement. Votre objectif est de construire une progression constante de répétitions ou de résistance pour vous améliorer constamment. Les entraînements pyramidaux peuvent être utilisés pour développer vos muscles, perdre de la graisse ou faire les deux, c'est à vous de décider.



L'avantage des entraînements pyramidaux est qu'ils ne sont pas spécifiques à un type d'équipement d'exercice ou à un groupe musculaire. Les entraînements sont courts, sûrs et extrêmement flexibles. Vous pouvez adapter votre entraînement pyramidal à certains groupes musculaires certains jours.

EN RELATION: Keanu Reeves joue avec des chiots tout en révélant le super-héros qu'il aurait le plus envie de jouer et la cascade la plus folle de 'John Wick'

La formation pyramidale dure cinq minutes, il n'y a donc aucune excuse que vous soyez trop occupé pour vous entraîner avant le travail. Vous devez déterminer combien de répétitions vous pouvez faire facilement et confortablement en cinq minutes, y compris les pauses si vous en avez besoin. Si vous êtes débutant, vous commencerez peut-être par 15 répétitions de squat jumps, d'haltères au-dessus de la tête, de kettlebell swings, de burpees. Enregistrez vos temps sur votre téléphone et essayez de battre vos propres records comme une compétition avec vous-même pour vous pousser au meilleur de vous-même.

Ensuite, au fur et à mesure que vous progressez, vous augmenterez votre nombre de répétitions à 20 ou 25, tout en conservant un entraînement rapide de cinq minutes. Le but n'est pas de repousser vos limites immédiatement, mais d'augmenter progressivement votre force et votre conditionnement. C'est un excellent entraînement pour les débutants, car vous ne pouvez pas échouer. Vous sélectionnez des exercices extrêmement raisonnables et travaillez vers un objectif d'amélioration à long terme au fil du temps.

Espérons que vous réglerez votre alarme plus tôt afin de pouvoir étendre votre entraînement pyramidal à deux ou trois entraînements différents de cinq minutes qui exercent différentes parties de votre corps. Cela vous donnera vraiment de l'énergie pour affronter la journée. Regardez à quel point Shawn Ryan est énergique, il est prêt à peindre la ville (et son visage) en rouge.

Voir ce post sur Instagram

J'ai besoin de tes vêtements, de tes bottes et de ta moto. 🥾 Et… je prendrai aussi ton village. – #shooterready #terminator #navyseals #operator #warfighter #throwbackthursday #military #combat #iraq #usnavy #sof #specops #vigilanceelite #stayvigilant #blackops #veteran #gunslinger #nsw

Une publication partagée par Shawn Ryan (@shawnryan762) le 3 janvier 2019 à 5h48 PST

EN RELATION: Les vidéos de Keanu Reeves en train d'être formé aux tactiques d'armes par un Navy SEAL pour «John Wick 3» sont si intéressantes à regarder

CONNEXES: La réponse de Keanu Reeves à la question « Que signifie l'amour pour vous ? » fait fondre mon cœur noir

[ CNBC ]