Diamond Ott AKA « Le soldat le plus fort du monde » a une vidéo d'entraînement impressionnante

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Lorsque vous effectuez une recherche Google pour le soldat le plus fort, vous verrez une tonne de résultats qui incluent le 1er sergent Diamond Ott. Le soldat de la 1re division de cavalerie basée à Fort Hood est également préparateur physique. Évidemment, nous ne savons pas si Diamond est, en fait, le soldat le plus fort du monde, mais sa bobine d'entraînement est impressionnante comme l'enfer.

Ott n'a pas seulement été une source d'inspiration pour ses camarades qui cherchent à devenir plus forts, mais aussi pour les culturistes civils. Le compte Instagram d'Ott compte plus de 400 000 abonnés. Le programme d'entraînement de Diamond se concentre sur la construction musculaire et l'isolement, mais ce n'est certainement pas votre routine d'entraînement cross-fit moyenne. Son programme d'entraînement rigoureux met l'accent sur le renforcement de la force, de l'endurance et de l'agilité.





Le soldat de 37 ans des Samoa américaines a accordé une interview à La santé des hommes où il a expliqué comment il a été déployé en Afghanistan en 2012 et pesait 155 livres, il a depuis ajouté 25 livres de muscle solide.

Le conseil de Diamond sur l'abandon des graisses est d'évaluer votre alimentation, d'éliminer les pires aliments - les sodas, les aliments frits, les glucides transformés. Mais allez-y doucement. Coupez une chose toutes les quelques semaines. Ne soyez pas trop strict. Et continuez à vous entraîner. Ott fait du cardio trois fois par semaine et chaque semaine est différente. Il le change avec des activités telles qu'un tempo de 3,5 miles, des exercices de sprint et une course de cohésion. Pour les entraînements du haut du corps, il recommande des exercices de pompes, des tractions, des ascenseurs aériens avec des balles médicales et des sacs de sable.



Pour construire votre noyau, vous devez faire le drapeau de dragon . Cet exercice popularisé par Bruce Lee et utilisé plus tard par Sylvester Stallone dans Rocheux IV vous vous allongez sur le dos avec vos bras tenant quelque chose de solide et vous soulevez vos genoux vers votre poitrine, soulevez le bas du dos et pliez vos jambes vers le plafond.

Si vous n'avez pas le temps pour une séance d'entraînement au gymnase, Diamond propose un entraînement de 15 minutes : faites 2 pompes, mélangez vers la droite sur vos mains et vos pieds et faites 2 autres pompes. Mélangez vers la gauche ; faire 2 pompes supplémentaires. Sautez et faites 2 sauts groupés (levez les genoux haut). Ours rampant 10 pieds. Répéter.

Diamond aide les soldats à s'entraîner pour devenir des soldats. En tant qu'entraîneur de conditionnement physique certifié, j'ai salué l'avènement du nouveau programme de préparation physique de l'armée en raison de sa capacité à adapter efficacement les exercices de conditionnement physique aux soldats de tout type de composition corporelle, d'âge et de sexe, a déclaré Ott. Diamond dit que la partie la plus difficile du démarrage d'un programme de remise en forme se présente. Regardez cette incroyable vidéo de mise en forme de Diamond Ott et décidez s'il est le soldat le plus fort du monde.



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Parfois, ce sont les petites choses qui rendent les grandes choses POP !! Dans ce cas, POP et BURN… Hanging Ab fonctionnent en utilisant @mbslingshot Hip Circle montré sur les deux premiers clips. Vous avez un cercle de hanche ?!? Découvrez où en obtenir un sur le lien dans mon Story Post. Crédit : @lb4099 #CoreWork #InMyUniform #Sweat #Resistant #CoreWhore #Life #Motivation #TBT #FlutterKicks #HipCircle

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Excusez-moi, je m'amuse avec ça comme vous devriez. #PushUp #Dips #TricepWork #CoreWhore #CoreWork #Fun #Live

Une publication partagée par Diamant Ott (@diamondcut_fitness) le 15 juin 2018 à 8h44 PDT

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Trois exercices : Tire Flips (500 lb), Muscle-up & Dips. Schéma de représentation : Commencé avec 1 et augmenté à chaque tour. Temps de repos : 3 à 5 secondes entre chaque exercice. Objectif : ne meurs pas ! : @herv_tha_don #SimpleAndSatisfying #Elevate #Motivate #TireFlips #MuscleUps #Cardio #Fitness

Une publication partagée par Diamant Ott (@diamondcut_fitness) le 9 juin 2018 à 7h24 PDT

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Essayer de faire en sorte que 4 assiettes ressemblent à 3 assiettes. Pas d'objectif majeur, juste apporter des améliorations. beats by @travisscott – Butterfly Effect #Squats #InMyUniform #PauseRep #TRUPotential #Motivate #ArmyFreshFitness #ArmyFresh

Une publication partagée par Diamant Ott (@diamondcut_fitness) le 17 mai 2018 à 7h18 PDT

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Combo diamant-cutter !! 2 répétitions par mouvement puis combinées depuis le début pour terminer le tour. : @fight_on23 #Focus #Inspire #TruPotential #InMyUniform #DoingTooMuch #FlexFriday #Plyo #TuckJump

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#Throwback #Repost @diamondcut_fitness (@get_repost) ・・・ Variations Chest-Fly le jour international de la poitrine ! #MotivationMonday #DragonFlag #ChestDay #PolyMaso #FitnessLifestyle #Fitness #CoreWhore #ArmyStrong #ArmyFresh

Une publication partagée par Diamant Ott (@diamondcut_fitness) le 15 mars 2018 à 12h04 PDT

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Trouvez-vous une colline qui vous rendra meilleur. Enfin réussi à frapper la colline avec @ tee_lane14 avant de se diriger vers NTC. #HillSprints #Burpees #WorkForIt #ShowUp #TruPotential #BunnyHill #Motivation #PushUps #JumpSquats

Une publication partagée par Diamant Ott (@diamondcut_fitness) le 3 février 2018 à 17h02 PST

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Après l'entraînement des jambes, j'ai fait un peu de conditionnement sur la boîte et des manigances à l'envers🤸‍♂️C'était difficile d'essayer de reprendre mon souffle tout en me déplaçant à l'envers. Comme le dit la chanson cependant…'Je l'aime comme ça.. Crédit : @iamcardib feat.@badbunnypr – 'J'aime ça' : @herv_tha_don #Cardio #LegDay #Motivate #InMyUniform #BoxJumps #Burpees #Handstand #ILikeIt

Une publication partagée par Diamant Ott (@diamondcut_fitness) le 31 mai 2018 à 6h09 PDT

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J'ai fait une vidéo de compilation de motivation de mon parcours de remise en forme 2017. Le lien est sur ma biographie et mon article si vous voulez voir la vidéo complète. Reconnaissant d'avoir survécu une autre année. 2017 a été formidable et j'attends avec impatience ce que 2018 a en réserve. #FitnessMotivation #YouTube #InMyUniform #IAm1stPhorm #LeigonOfBoom #DuesPaid #TruPotential #FitLife #Motivation #CoreWhore

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Entraînement des pectoraux avec @tee_lane14. Cette bête pèse 205 livres et est solide. Nous avons fait des pompes résistantes en partenariat à la fin. Trouvez toujours des moyens de vous améliorer! #IAm1sPhorm #LegionOfBoom #DuesPaid #1stPhormAthleteSearch #Dedication #Flex #Flexing

Une publication partagée par Diamant Ott (@diamondcut_fitness) le 22 décembre 2017 à 9h40 PST

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Quel que soit le type d'approche de remise en forme que vous adoptez, si cela ne vous rend pas heureux, explorez d'autres méthodes. Ensemble de piles brutales #LetsEat #InMyUniform #TPFit #Delts #Iam1stPHORM #LeigonOfBoom #WeDoTheWork #1stPHORMAthleteSearch #BeThe1 #DuesPaid #Motivation #OutsideTheBox #PositiveVibes #ElevateOthers

Une publication partagée par Diamant Ott (@diamondcut_fitness) le 14 décembre 2017 à 6h52 PST