7 aliments à éviter si vous voulez voir vos abdos d'ici l'été

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Instagram peut être très utile pour certaines choses. Comme regarder des photos de filles presque nues, s'énerver avec les photos du dîner de vos amis et de leur chien, et… eh bien… je ne sais pas vraiment pourquoi Instagram existe d'autre.

Dernièrement, il y a eu un flot de photos avec le hashtag #iifym. C'est généralement un groupe de personnes en pleine forme qui mangent de la merde et qui disent comment vous aussi pouvez vous mettre en forme en mangeant de la merde.





En plus de confondre une putain de tonne de gens en allant à l'encontre des régimes à la mode que les gens adorent, il y a quelque chose de bien dans tout le mouvement. Aucune nourriture n'est vraiment mauvaise. Chaque aliment peut s'intégrer dans un régime tant que vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez.

Cela étant dit, il est généralement préférable de se passer de certains aliments lorsque vous essayez de perdre du poids. Soit en raison de l'énorme quantité de calories qu'ils contiennent, soit des autres aliments avec lesquels ils sont généralement associés.



La semaine dernière, je t'ai donné 7 aliments incontournables pour un pack de six abdos . Aujourd'hui, je vous donne 7 aliments à éviter si vous avez l'intention de voir vos abdos en 2015. Donc si votre objectif est de ressembler au roi Léonidas cet été, ce sont les aliments dont vous devriez probablement vous passer.

1. Ailes de buffle
Je vais mettre ça de côté, je m'aime des ailes. C'est l'un de mes plats préférés dans toute l'histoire de l'alimentation. Il n'y a rien de mieux qu'une assiette d'ailes coquines trempées dans un ranch crémeux et arrosées de bière. Cependant, lorsque j'essaie de perdre de la graisse, ces choses sont parmi les premières à disparaître de mon alimentation.

Bien sûr, il est possible de les manger et de rester en déficit calorique, c'est vraiment très dur. Il n'est pas rare qu'un nombre d'ailes de 10 contienne plus de 80 grammes de graisse à lui seul. C'est 720 calories de graisse, sans compter les protéines et les glucides minimes qu'une aile pourrait avoir.



Évidemment, vous allez utiliser du fromage ranch ou bleu, des frites et arrosé de bière. Parce que personne ne vit une vie assez triste pour manger des ailes tout seul.

Il n'est pas difficile de voir comment ce seul repas pourrait représenter près d'une journée entière de calories. Ça ne vaut pas la peine quand les abz sont le but.

2. Pizza
Si vous pouvez contrôler votre consommation de pizza, la pizza s'intègre assez bien dans un régime. Soyons vrais les uns avec les autres, c'est presque impossible. Un morceau de pizza ne gâchera pas votre alimentation. C'est cette 4ème ou 5ème tranche de pizza, la bière, le ranch dans lequel vous la trempez et les autres repas de la journée rendent la pizza dangereuse.
La pizza est un bateau de glucides rempli de graisse. Créer une bombe calorique portable qui peut faire exploser même les meilleures intentions de régime. Il n'est pas rare qu'une tranche pèse plus de 300 calories. À moins que vous ne compensiez en perdant des calories les jours avant et après, une frénésie de pizza peut signifier une mauvaise nouvelle pour votre ceinture.

3. Alcool
Celui-ci est évident, mais difficile à appréhender, en particulier pour le Gronk intérieur en chacun de nous. L’alcool peut cependant avoir des impacts majeurs sur les efforts de perte de graisse d’une personne, et pour plus d’une raison.

R – L'alcool représente 7 calories par gramme, mais votre corps en fait une priorité de son métabolisme. Pendant que vous essayez de brûler ces calories d'alcool, vous ne brûlez pas les graisses stockées.

B – L'alcool nuit gravement à votre jugement. Pas que j'avais besoin de te le dire. Après une nuit de beuverie, il n'est pas rare de terminer avec quelques ivrognes classiques. Transformer une soirée en un festin de plus de 1 000 calories.

C - Les séquelles de l'alcool inhibent votre entraînement le lendemain - ce qui signifie que vous avez plus de mal à brûler ces calories excédentaires. Car à quand remonte la dernière fois où vous avez eu le meilleur travail de votre vie comme des boules ?

4. Céréales raffinées et glucides
Je ne suis en aucun cas un défenseur du paléo. Une chose que les gens réussissent avec le paléo, c'est d'éviter une tonne de grains raffinés. Les aliments raffinés et les glucides sont parmi les aliments les moins chers, et aussi parmi les pires pour votre alimentation.

Un régime riche en céréales raffinées, pensez aux produits à base de farine comme le pain ou les glucides que vous pouvez acheter dans une boîte ou un sac, n'est pas le plus nutritif au monde. Il y a généralement beaucoup de sucre ajouté, peu de fibres et pratiquement aucun des éléments qui font fonctionner un régime.
Remplacer les céréales raffinées par des fruits et légumes est une évidence. Économisez des calories et obtenez plus de nutriments essentiels. Tu sais, la merde qui est bonne pour toi.

5. Calories liquides comme le coca/jus de fruits/lait
Dans le même ordre d'idées que l'alcool, les calories liquides peuvent nuire gravement à vos plans pour un pack de 6. Pour plusieurs raisons :

R – Avec les calories liquides, il est beaucoup plus facile d'absorber plus que de manger des aliments solides. C'est la même raison pour laquelle les hommes qui cherchent à prendre de la masse stockent plus de calories liquides sous forme de gain de poids.

B – Les calories liquides elles-mêmes sont généralement pleines de sucre, ce qui en fait une énorme source de calories. Une collation de 200 calories à elle seule, même si elle n'est que du sucre, ne détruira pas votre alimentation. Une collation de 200 calories en plus du déjeuner ou du dîner ? Cela fait votre régime pour la journée et vous retarde également pour la suivante.

La poudre de protéine serait l'exception à cette règle. Les protéines sont un moyen pratique d'atteindre vos besoins quotidiens en protéines, un gros problème lorsque vous essayez de perdre du poids.

6. Restauration rapide
Il ne faut pas un maître en nutrition pour comprendre celui-ci. La restauration rapide vous met sur la voie rapide vers un tour de taille en expansion. Est-ce que le repas occasionnel de 3 heures du matin de Waffle House étouffé, couvert et haché de pommes de terre rissolées ruine vos rêves de régime? Bien sûr que non. Mais manger de la restauration rapide plusieurs fois par jour ou 7 à 8 fois par semaine est un moyen facile d'absorber plus de calories que vous n'auriez dû.

La façon la plus simple de contrôler les calories que vous mettez dans votre corps est de cuisiner. Non seulement vous avez la possibilité de faire travailler vos muscles culinaires, mais vous déterminez également combien de calories vous mangez, économisez de l'argent et entraînez-vous à boire et à dîner avec une femme chanceuse à l'avenir. Parce qu'à quoi bon votre pack de 6 si une dame ne lave pas ses vêtements dessus ?

7. Bombes à sucre – gâteaux, glaces, bonbons
Manger trop de merde conduit à ressembler à de la merde. Les aliments qui contiennent des montagnes de sucre ajouté comme les gâteaux, les glaces, les bonbons, les yaourts et la plupart des barres protéinées sont la définition des aliments de merde. Être riche en calories serait bien s'ils étaient pleins de protéines et riches en nutriments, mais ce n'est généralement pas le cas. Même pour les barres protéinées.

Les quantités folles de sucre ajouté avec la graisse et très peu de protéines sont une combinaison mortelle. C'est une bombe calorique emballée dans un bel emballage, conçue pour vous faire ressembler à une merde sur la plage.

Ces aliments sont également délicieux, ce qui crée toute une énigme. Il est presque impossible de s'arrêter à un seul bonbon.

Ma suggestion? Arrêtez de l'acheter. S'il n'est pas dans votre maison, il ne peut pas vous tenter.

Éviter tous ces aliments pendant les 4 prochains mois ne fera aucun bien si vous mangez trop en général. Vous pourriez manger 5 000 calories de brocoli tout en prenant du poids. Vous pourriez également prendre des décharges très inconfortables pendant un jour ou deux. Le facteur le plus important pour être déchiqueté est la quantité que vous mangez, suivie de ce que vous mangez. Cependant, éviter ces aliments la plupart du temps et réduire vos calories est un moyen infaillible de bien paraître cet été.