Lewis Hamilton, 6 fois champion du monde, partage des conseils d'entraînement et de nutrition qu'il utilise pour rester déchiré

Lewis Hamilton partage certains de ses secrets d'entraînement et de nutrition

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La saison 2020 de Formule 1 ayant été retardée en raison de la pandémie mondiale jusqu'au 3 et 5 juillet au moins avec le Rolex Grosser Preis von Osterreich actuellement prévu pour ce week-end au Red Bull Ring en Autriche, le champion du monde de F1 2019 Lewis Hamilton a eu plus qu'assez de temps pour préparer son corps de 35 ans pour une course au championnat numéro sept.

Non pas qu'il avait besoin de temps supplémentaire, étant donné qu'il vient de remporter non seulement le Championnat du monde 2019, mais aussi les titres 2018 et 2017, il est certainement toujours au sommet de son jeu… et cela se voit.





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La semaine dernière, dans le cadre de Santé des hommes nouveau problème de corps , Hamilton s'est entretenu avec Giuliano Donati et a discuté de la façon dont il se maintient en pleine forme et prêt à gérer les rigueurs de la course sur l'une des voitures les plus puissantes du sport automobile.

J'aime soulever des poids, mais je dois m'assurer de ne pas en faire trop, a expliqué Hamilton. Les pilotes de Formule 1 ne peuvent pas être trop lourds : plus de muscle signifie plus de kilos. Il est également désavantageux de mettre trop de muscle sur vos épaules et vos bras, car vous devez avoir un centre de gravité bas dans la voiture. Il est important d'avoir un bon système cardiovasculaire en tant que conducteur. Au cours d'une course de deux heures, vous pourriez avoir un rythme cardiaque moyen de 160-170 bpm. Lors des qualifications, il peut monter jusqu'à 190bpm. C'est pourquoi je cours beaucoup. Les sprints font partie de chaque entraînement.

Hamilton admet cependant que lorsqu'il était plus jeune, il n'avait pas de stratégie en matière de fitness. Il vient de monter dans la voiture et a conduit pour gagner.



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Depuis lors, il a essayé d'incorporer d'autres formes d'exercices comme la boxe, le muay thaï et, plus récemment, le pilates où il se concentre sur son cœur.

Quant à ce qu'il mange pour alimenter la machine qu'est son corps, Hamilton dit qu'il est passé à un régime à base de plantes il y a trois ans et dit à propos du déménagement, la seule chose que je regrette, c'est de ne pas l'avoir fait avant, d'avoir remarqué une amélioration significative dans son niveau de forme physique depuis qu'il a changé de régime.

J'étais déjà au sommet avant de changer mon approche de la nourriture, mais j'avais définitivement plus de mal et mon énergie était inconstante. J'ai eu des jours où je me sentais fort et d'autres où j'étais juste sapé. Lorsque je suis passé à un régime à base de plantes, ces hauts et ces bas ont considérablement diminué. J'ai aussi remarqué des effets positifs sur mon sommeil et sur ma santé en général. Les avantages continuent d'affluer, et honnêtement, je ne me suis jamais senti mieux.

Si cette saison se déroule aussi bien pour Hamilton que les trois dernières, c'est-à-dire en remportant le titre, il aura égalé le record autrefois imbattable de Michael Schumacher pour la plupart des championnats du monde de Forumla 1 de tous les temps avec sept.

Allez-vous parier contre ce type ?

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