6 règles nutritionnelles à retenir si vous voulez vous faire déchiqueter

conseils de nutrition râpés

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Soyons honnêtes, il est toujours temps de prendre le déchiquetage au sérieux.

Car alors que le papa bod était à la mode il y a quelques années, on n'en a pas vraiment entendu parler ces derniers temps.





Donc, si vous n'avez pas commencé votre programme de déchiquetage le plus récent, il est temps de vous mettre au travail.

Juste au cas où vous ne savez pas par où commencer et que vous vous retrouvez à nager dans toutes les informations contradictoires sur Internet, voici 6 conseils nutritionnels garantis pour vous aider à mettre de l'ordre dans votre alimentation.



Les calories comptent

Je me fiche que vous mangiez tous les aliments propres, paléo, végétaliens ou tout autre régime – les calories sont reines et le seront toujours.

Contrôlez vos calories avant tout, et tout le reste fonctionnera beaucoup mieux.

Mangez beaucoup de chair animale morte

La protéine, également connue sous le nom de protéine, est de loin le macronutriment le plus apprécié, et pour cause. C'est délicieux.



En plus d'être délicieux, il aide également à reconstruire le tissu musculaire et à accélérer le métabolisme, ce qui en fait une option incontournable lorsqu'il s'agit de perdre du poids.

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Attention aux noix et au beurre de noix

Pour une raison quelconque, le beurre de cacahuète est devenu la mascotte du monde du fitness. Les personnes en forme semblent aimer le beurre de cacahuète.

Je veux dire, le beurre de cacahuète est bon, mais vaut-il la peine d'être obsédé? Non ce n'est pas cette bien.

Et bien qu'ils soient des centrales nutritionnelles, noix et beurre de noix sont des aliments extrêmement caloriques en raison de la quantité de matières grasses qu'ils contiennent.

Il est incroyablement facile pour les gens de trop manger ces aliments et de ralentir leur régime sans même s'en rendre compte.

N'oubliez pas de les manger avec modération.

Satisfaire vos envies sans emballer une tonne de calories qui peuvent être allouées à des aliments plus denses sur le plan nutritionnel.

Ne mangez pas autant de nourriture dans une boîte ou un sac

Écoute, la malbouffe est délicieuse. C'est un fait.

Et nous pouvons tous jouer au macro Tetris et intégrer des céréales dans notre apport calorique quotidien. Nous savons tous que.

Mais le fait est que lorsque vous commencez à obtenir plus de calories à partir d'aliments entiers, vous serez plus rassasié, aurez un meilleur profil nutritionnel et vous vous sentirez mieux.

De plus, je sais bien que le riz est livré dans une boîte et un sac. Ne soyez pas un crétin sémantique. Vous savez ce que je veux dire ici.

Mange l'arc-en-ciel

Malheureusement, je ne parle pas de Skittles.

Vous devez manger une grande variété de couleurs de fruits et légumes.

Non seulement ces aliments vous aideront à rester rassasié tout en gardant un faible apport calorique, mais ils fourniront également une dose complète de micronutriments pour vous garder en bonne santé.

Vous n'allez pas être parfait tout le temps, alors ne stressez pas à ce sujet

Il ne sert à rien d'essayer d'être parfait 100% du temps

À moins que vous n'ayez un objectif physique de haut niveau comme une séance photo ou une compétition de musculation, ne vous laissez pas devenir un snob de régime.

Profitez des soirées avec votre femme, votre famille et vos amis. Allez à la fête à la piscine et faites-vous écraser.

Suivez simplement les règles ci-dessus 90% du temps et vous aurez forcément l'air génial.

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